Ejercicios para la ciática

¿SON BUENOS LOS EJERCICIOS PARA LA CIÁTICA?
UNA MUJER CONSULTA POR ESTE TIPO DE TRATAMIENTO.
Les escribo porque, generalmente, padezco fuertes dolores de ciática para lo cual he probado diferentes tipos de tratamientos, algunos con resultados más prolongados que otros. ¿Es conveniente realizar algunos ejercicios o éstos pueden resultar contraproducentes?

Lejos de ser contraproducentes, le recomendamos algunos ejercicios que ayudarán a calmar el dolor:
• Acuéstese en forma horizontal apoyando su espalda sobre el piso, con los brazos a los costados.
• Para elongar su lado derecho, flexlone su pierna derecha y apoye su pie sobre el piso, lejos de su rodilla izquierda. Ponga la mano izquierda en la parte de afuera de su rodilla derecha para mantener la pierna en su lugar, empuje suavemente la rodilla derecha por encima de su pierna izquierda en dirección al piso, manteniendo los hombros derechos y el abdomen contraído.
• Mantenga la elongación por lo menos de 10 a 15 segundos sin rebotar.
• Repita 15 veces de cada lado por la mañana y por la tarde. Si se le hace difícil mantener su pie en el piso porque sus músculos están muy tensos, empuje suavemente la rodilla por encima de la otra, lo más que pueda, sin apoyarla.

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