Pequeños tips para evitar la depresión

 Pequeños tips para evitar la depresión

ASTUCIAS CONTRA LA DEPRESIÓN
¿Presenta un principio de depresión? ¿Todo le sale mal? Siga nuestros consejos.
• Programar la hora de despertarse un poco antes de lo habitual y saltar de a cama inmediatamente.
• Tomar una ducha o un baño caliente por la mañana, puesto que cuanto más sube la temperatura corporal más fácil es despabilarse.
• Exponerse lo más frecuentemente posible a la luz. Cuando hace un buen día de sol hay que abrir las ventanas de par en par.
• Si es posible, hacer una marcha matutina de diez a veinte minutos para elevar la temperatura de cuerpo.
• Tomar si puede unas vacaciones de invierno al sol, en algún país tropical o, mejor todavía, en la montaña. La reverberación de los rayos solares en la nieve actúa como una fototerapia natural.
• Intentar comer lo más cerca posible de la terraza o de la ventana para aprovechar la luz que entra a través de los cristales. La luz es beneficiosa para el equilibrio psíquico, incluso en días grises.
• Dedicar por costumbre media hora a caminar tranquilamente por la calle mirando escaparates o en parques públicos.

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