Como determinar si sus medidas son las ideales

 Como determinar si sus medidas son las ideales

DETERMINE SI SUS MEDIDAS SE CORRESPONDEN CON LAS IDÉALES
Existen dos métodos para determinar si nuestra acumulación de grasa es normal o excesiva:
A. El primero consiste en tomar el perímetro de la cintura con una cinta métrica y corroborar los valores obtenidos con los de la tabla “Medidas del perímetro de la cintura”. Atención: la medición debe realizarse en posición de pie. La cintura es la menor circunferencia existente entre la última costilla y la espina ilíaca anterosuperior (comienzo de la cadera).

MEDIDAS DE LA CINTURA SEGÚN EDAD Y ESTADO HORMONAL
Sexo y edad Valores deseables Valores de riesgo
Hombres y mujeres menores de 40 años es desable menos de 75 cm y no más de 85 cm
Hombres y mujeres mayores de 40 años menos de 80 cm  y nunca más de 90 cm
Mujeres posmenopáuskas menos de 90 cm y no excederse de 100 cm
B. El segundo modo de evaluar las acumulaciones grasas es conociendo la relación cintura-cadera. Ésta se obtiene dividiendo el valor del perímetro de la cintura por el de la cadera. Para la medición de la cintura, ya se ha descripto el método en el punto A. La cadera se mide en la zona de mayor perímetro al nivel de la región glútea. Luego, se dividen ambos valores.

RELACIÓN CINTURA-CADERA = Perímetro de cintura/ Perímetro de cadera
Como regla general, para que no existan riesgos, debe haber una relación inferior a 0,80 cm para la mujeres y menor de 0,90 cm para los varones.

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