Mitos y verdades sobre la grasa abdominal

Mitos y verdades sobre la grasa abdominal

1. ¿PARA BAJAR LA PANZA ES ÚTIL REALIZAR EJERCICIOS ABDOMINALES?
Hacer sólo ejercicios abdominales no quema la grasa de esta zona del cuerpo: hay que hacer aeróbicos.
2. ¿COLOCAR UNA FAJA QUE GENERE TRANSPIRACIÓN EN LA ZONA ME AYUDARÁ A QUEMAR GRASAS LOCALIZADAS?
Si provocamos calor en la zona abdominal mediante una faja, sólo lograremos transpirar más. El sudor es líquido que sale del cuerpo, pero no grasa que se pierde.
3. ¿QUÉ EJERCICIO ES EL MÁS ACONSEJADO PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL?
Sólo los ejercicios aeróbicos realizados en forma regular 3 ó 4 veces por semana, entre 40 a 60 minutos por vez y sin detenerse, logran reducir el abdomen; luego, para darles firmeza a las paredes, sí es conveniente realizar ejercicios localizados y específicos.
4. ¿PODRÉ BAJAR LA PANZA Y REDUCIR LA CINTURA DESPUÉS DE LOS 30 AÑOS?
Sí, la clave es establecer un cambio en el estilo de vida que incluya tres puntos clave:
• Mejorar la alimentación (disminución de grasas de la dieta, hacer siempre el desayuno y realizar de 4 a 6 comidas diarias).
• Realizar ejercicio físico aeróbico para combustionar las grasas.
• Hacer ejercicios abdominales regularmente para endurecer la pared abdominal.
De este modo, se puede obtener una disminución del tejido graso muy importante.
5. SI CUMPLO CON EL PLAN, ¿EN CUÁNTO TIEMPO PUEDO VER CAMBIOS?
Después de 1 mes de cumplimiento regular, es posible utilizar hasta un talle de ropa más chico.

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