Archivo de la categoría: Consejos saludables

Las propiedades excepcionales de los aceites escenciales

Las propiedades excepcionales de los aceites escenciales

Hay actualmente numerosos profesionales (esteticistas, dermatólogos) que reconocen las cualidades excepcionales de las plantas y, especialmente, de los aceites esenciales.
Extraídos de las plantas por destilación, los aceites esenciales son un concentrado puro y natural de los principios aromáticos de la planta.
Gracias a la riqueza y al pequeño tamaño de las moléculas lipófilas que los constituyen, los aceites esenciales penetran fácilmente a través de la piel y se cuelan entre los tejidos cutáneos para conseguir una eficacia máxima.
Muchos aceites esenciales contienen principios antálgicos que producen un efecto analgésico o anestésico.
Otros contienen moléculas de acción antiespasmódica, que pueden mezclarse para conseguir una acción sinérgica. En masajes relajantes, esos aceites esenciales pueden amplificar la sensación relajante que se aporta manualmente.
Algunos de ellos poseen propiedades hiperemiantes y vascularizantes que pueden ser aprovechadas para aliviar problemas articulares no inflamatorios.
Sea cual sea su acción, la mayor parte de aceites esenciales tienen la propiedad de eliminar bacterias, virus y hongos microscópicos. Por otra parte, la aplicación de ciertos complejos de aceites esenciales facilita la cicatrización, estimula la regeneración y asegura una protección antiinfecciosa.
Su acidez natural hace de ellos eficaces correctores de la piel, equilibrando la alcalinización orgánica (infecciones cutáneas de tipo acneico, infecciones crónicas, etc.)
Por estas múltiples propiedades, debidas a la gran diversidad de las moléculas que los forman, los aceites esenciales se han impuesto como verdaderos tratamientos de calidad, tanto faciales como corporales.

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El magnesio para la vitalidad celular

El magnesio para la vitalidad celular

El magnesio es el secreto de la vitalidad celular. Los investigadores de Lancóme han demostrado que este mineral, introducido en los cultivos celulares, ejerce un efecto energético espectacular en las células de la piel. Gracias al magnesio, la piel se vuelve más resistente y mantiene la vitalidad de su juventud. Por otra parte, el magnesio combate la formación de radicales libres, principales responsables del envejecimiento cutáneo.

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Pequeños tips para evitar la depresión

 Pequeños tips para evitar la depresión

ASTUCIAS CONTRA LA DEPRESIÓN
¿Presenta un principio de depresión? ¿Todo le sale mal? Siga nuestros consejos.
• Programar la hora de despertarse un poco antes de lo habitual y saltar de a cama inmediatamente.
• Tomar una ducha o un baño caliente por la mañana, puesto que cuanto más sube la temperatura corporal más fácil es despabilarse.
• Exponerse lo más frecuentemente posible a la luz. Cuando hace un buen día de sol hay que abrir las ventanas de par en par.
• Si es posible, hacer una marcha matutina de diez a veinte minutos para elevar la temperatura de cuerpo.
• Tomar si puede unas vacaciones de invierno al sol, en algún país tropical o, mejor todavía, en la montaña. La reverberación de los rayos solares en la nieve actúa como una fototerapia natural.
• Intentar comer lo más cerca posible de la terraza o de la ventana para aprovechar la luz que entra a través de los cristales. La luz es beneficiosa para el equilibrio psíquico, incluso en días grises.
• Dedicar por costumbre media hora a caminar tranquilamente por la calle mirando escaparates o en parques públicos.

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La fototerapia contra la depresión

 fototerapia

LAS DIFERENTES CAUSAS
Aunque los mecanismos no se conocen bien todavía, se cree saber que la depresión temporal está relacionada con la falta de luz y se sitúa aproximadamente en los cambios de equinoccio. Así, cuando los días se acortan la luminosidad disminuye y el estado de ánimo baja en picado. Por otra parte, la depresión temporal, llamada en Norteamérica SAD (seasonal affective desorder), se da mucho más en los países nórdicos que en los soleados; más, por ejemplo, en New Hampsire que en Florida, o en Dunkerque que en Ajaccio. Una hipótesis que apuntan los científicos es que la luz permitiría mantenerse sincronizado con el ritmo de los días y de las estaciones, regulando la famosa melatonina. Esta hormona (de la que se habla mucho actualmente por esas hipotéticas promesas de antienvejecimiento) secretada durante el sueño es de alguna forma el director de orquesta de nuestros ritmos biológicos, del ciclo vigilia-sueño y de las estaciones. Pero si su secreción se ve perturbada aparecen trastornos: se duerme mal, en exceso o demasiado poco, el individuo se deprime, se estresa a la más mínima contrariedad, se siente agotado. En algunas personas esta fatiga intensa puede tomar proporciones dramáticas. Resumiendo, cuanta menos luz recibimos más se desajusta el reloj biológico, borrando la diferencia entre el día y la noche, con los consiguientes trastornos del sueño, del apetito, etc.

EL PRINCIPIO DEL TRATAMIENTO
Se trata de exponer el rostro a una luz especial, intensa y blanca, que contiene filtros antiultravioleta y antiinfrarrojos, que va de 5000 a 10.000 lux, durante 30 minutos, que pueden ampliarse progresivamente a una y dos horas diarias. Cuanto mayor es la intensidad de las lámparas menor es el tiempo de exposición necesario. Así, las que llegan a 10.000 lux permiten acortar las sesiones a 30 minutos. Estas lámparas antidepresión no tienen nada que ver con las UVA/UVB, puesto que el rostro sólo recibe un espectro particular de luz. Por esta razón son inofensivas para la piel y no se necesitan cremas solares ni traje de baño. Tampoco se precisan gafas de protección toda vez que los rayos luminosos actúan a través de la retina (¡desengáñese, sería totalmente inútil exponerse a las luces halógenas del salón!…)
Las sesiones deben hacerse teniendo en cuenta nuestro reloj biológico. Se aconseja exponerse por la mañana temprano -o máximo a media mañana- puesto que a esa hora la retina está más receptiva al ponerse en marcha para la jornada después de una noche de sueño o en vela en la oscuridad. Por otra parte, exponiéndose por la mañana se tienen más posibilidades de provocar una regulación coherente con el resto de la jornada. La fototerapia aporta un hermoso día de primavera y por eso es preferible hacerla lo más pronto posible por la mañana. Si se practica por la tarde o por la noche se corre el riesgo de excitación, con la posibilidad de provocar el efecto inverso. Excepcionalmente se puede realizar una sesión por la noche para aliviar el cansancio, si se ha hecho un viaje largo en coche.

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Nuevas terapias para curar la depresión

 Nuevas terapias para curar la depresión

Si se siente fatigada, sin vigor y deprimida, si su estado de ánimo ondea a media asta en invierno y sube en primavera, posiblemente sufra una depresión temporal. Esta afección, bien conocida por los médicos, puede tratarse actualmente por fototerapia, en una reciente y prometedora técnica que alivia por medio de la luz.

Lo mismo que la depresión nerviosa, la de carácter temporal es una verdadera enfermedad que exige a veces darse de baja en el trabajo por un tiempo más o menos largo. Su periodicidad es lo que permite establecer un buen diagnóstico. La depresión temporal sobreviene en otoño-invierno; empieza en septiembre-octubre -a vecas en noviembre- y vuelve a amenazar en marzo-abril, mientras que la depresión clásica no conoce estaciones puede declararse en cualquier momento. Otras caracteristicas de gran importancia son el hipersomnio (se duerme mucho más, pero con un sueño agitado -y por consiguiente no reparador- que produce somnolencia, irritabilidad y otros trastornos) y la hiperfagia (se come más de lo costumbrado, con una clara tendencia hacia los alimentos dulces y feculentos, con sus consecuencias de sobrepeso). Los únicos puntos comunes entre estas dos depresiones son los pensamientos sombríos que las acompañan. Sin embargo la depresión temporal es sólo un malestar para los que la sufren, mientras que la verdadera depresión puede llegar a generar ideas de suicidio.
Otras características comunes a ambas son una gran fatiga matinal que dificulta levantarse de la cama, la falta de vigor, el malhumor a flor de piel y la inapetencia sexual. Con la depresión temporal uno se siente agotado por la mañana y más en forma al llegar la noche. No obstante, para distinguir la melancolía de entrada del invierno de una depresión hay que consultar al médico, pues solo él puede establecer un diagnóstico preciso.

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Las propiedades del tomate para tu belleza

Las propiedades del tomate para tu belleza

Es uno de los alimentos mas usados en la cocina de todo el mundo y una fuente importante de vitaminas C, D, E y betacaroteno. Además, le otorga salud y belleza a la piel..

Que el tomate tiene un importante contenido hídrico no es ninguna novedad. Sus calorías son muy escasas -cerca de 20 cada 100 gr. Es lógico entonces, que sea el elegido entre los que se desviven por estar en forma, Lo que la mayoría desconoce es la Importancia nutritiva de la suculenta pulpa de este fruto, rica en vitaminas, alfa-hidroxiácidos, fibras y sales minerales: magnesio, fósforo y potasio, sustancias fundamentales para combatir la acción de los radicales libres y el proceso de envejecimiento precoz de los tejidos, Según la esteticista Eva Rodrigues, especialista en cosmetología natural, el jugo de tomate
tiene, además, propiedades astringentes y ayuda a remover las células muertas de la superficie de la piel, limpiando los poros en profundidad: “Lo que hago es batir la pulpa de tomate con una clara de huevo y aplicar en la piel del rostro, del cuello y del escote, como una excelente máscara hidratante y revitalizante, El tomate también hace prodigios cuando, antes de la exposición al sol, lo usamos para exfoliaciones corporales que garantizan un bronceado parejo, Basta mezclarlo con un poco de sal marina y aceite mineral. Después masajeo el área de los glúteos para estimular la circulación y combatir la celulitis”, explica.
¿Cómo conviene comerlo? ¿Cocido o crudo? De las dos maneras, Los especialistas garantizan que. independientemente de a preparación elegida para degustarlo, el tomate siempre tendrá efectos benéficos.
Por eso, bienvenidas las sopas, las ensaladas, los jugos. No es ninguna casualidad que el tomate esté revolucionando los menúes de los Spas de Europa y los Estados Unidos, Y que importantes empresas de cosméticos apuesten a las propiedades rejuvenecedoras del fruto. Se está desarrollando y lanzando al mercado internacional una serie de productos con sus principios activos. Tal es el caso de Créme Tomate, de Ella Bache; Skin Firming Cream Plus, de Cellex-C: Eye Cream, de Sisley y Tomatina. de Amodil.

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Los tipos de jaqueca y como tratarlas

Los tipos de jaqueca y como tratarlas

Síntomas según el tipo de jaqueca

La jaqueca más frecuente es la clásica, con presencia de aura antes o durante la crisis, y la común, sin aura. En la jaqueca común el dolor se instala después de los síntomas iniciales y puede alternar entre ambos lados del cráneo o abarcar toda la cabeza. Hay otros tipos de jaqueca, pero son menos frecuentes y presentan una complicación extra, además de los síntomas habituales, como parálisis de un lado del cuerpo y disminución del nivel de conciencia. En este caso, es aconsejable buscar con urgencia atención médica.

De no tratarse, la jaqueca se desarrolla con intervalos más cortos, y la intensidad y la duración de la crisis aumentan. “Cambian también las características del dolor. Deja su condición de pulsátil para pasar a ser ‘masivo1. En algunos casos el paciente llega a padecer dolor todos los días, con una constelación de ansiedad, fastidio generalizado, desánimo y depresión”, explica el especialista.
Teniendo en cuenta lo complejo que resulta identificar las causas y características de la jaqueca, el Dr. Venturini recomienda que el paciente lleve un diario del dolor y registre en él, día por día, lo que siente, incluso cuando no sienta ninguna señal especial. Durante la crisis, es preciso anotar los síntomas asociados y graduar la intensidad del dolor, en una escala de 0 a 10. “El gráfico que se obtiene sobre la base de esas anotaciones permite una visión más objetiva, pues ofrece datos comparativos concretos”, explica el médico.
alivian el aolor
Tal como asegura el Dr. Venturini, lo ideal es recurrir a la medicación no bien aparecen los primeros síntomas, para minimizar el dolor o incluso lograr que desaparezca. Automedicarse con analgésicos puede alterar el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro y hacer que el dolor se vuelva crónico”, advierte el neurólogo,
Para cortar el dolor durante la crisis, lo nuevo son los triptanos, droga de última generación que disminuye la vasodilatación Pueden ser administrados por boca, por nariz o por vía subcutánea. Otra opción son los derivados de la ergotamina, sustancias conocidas desde hace más de 50 años. Los dos medicamentos están contraindicados para embarazadas, personas con problemas vasculares periféricos y enfermedades reumáticas y coronarias y son recomendados para quienes tengan más de tres episodios de jaqueca mensuales. Con estos pacientes, el médico puede seguir un tratamiento profiláctico -de entre 3 y 9 meses-con medicación anticonvulsiva, antihipertensiva, antivértigo y/o antidepresiva.
Al prescribir los remedios, el médico considera ía existencia de otras patologías como depresión e hipertensión. En casos de intolerancia a los medicamentos y en las crisis leves, la alternativa terapéutica son los nuevos antiinflamatorios y analgésicos. A veces se complementan con medicamentos que combaten los efectos colaterales, como las náuseas,
Cuando los remedios convencionales no hacen efecto, puede recurnrse a la toxina botulínica. La aplicación de esta sustancia en la cara o en la región cervical, a cargo del médico, reduce 30% la frecuencia de las crisis.

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Como deshacerse de la jaqueca

Como deshacerse de la jaqueca

Varios factores:
Para prevenir la jaqueca, no basta sólo con la ingesta de medicamentos. Los cuidados van desde la alimentación (véase recuadro) hasta la práctica de actividades físicas e incluyen, aveces, apoyo psicológico. El Dr. Ventu-rmi recuerda que lo ideal es el trabajo multidisciplinario.

Terapias como la acupuntura y el biofeedback (este último aún sin aval científico) son indicadas como coadyuvantes.
El médico acupunturis-ta Alejandro Loe afirma que se debe conocer íntegramente al paciente para definir el tratamiento a realizar. “Los puntos claves más estimulados son aquellos que abren los meridianos (canales por donde circula la energía vital). En general, están localizados en las plantas de los pies y en las manos y, entre todos, suman más de dos mil. Funcionan como una gran farmacia energética a disposición del médico. Dependen, sin embargo, del ser de cada persona. Algunas de ellas logran liberarse de las crisis y otras logran alivio de determinados síntomas”, afirma el Dr. Loe.
Una cosa es indudable: el que sufre de jaqueca debe consultar cuanto antes con un especialista que le indique, después de un diagnóstico minucioso, el tratamiento más adecuado. Ya no existen motivos para resignarse a vivir a merced de tediosos dolores de cabeza.

Son las mismas comidas y bebidas las que suelen estar asociadas a las crisis de jaqueca. Y esa coincidencia no es caprichosa: hay en ellas sustancias vasoconstrictoras que, una vez metabolizadas, provocan vaso-dilatación, uno de los motivos que fomenta el dolor. Incluso, algunas tienen un efecto vasodilatador inmediato.

Veamos:
– Café, té y gaseosas por su contenido de cafeína, que es vasoconstrictora. Pero la abstinencia de cafeína también puede provocar la crisis
– Chocolate (especialmente el amargo) por ser rico en beta-feniletilami-na, de acción vasoconstrictora
– Aspartame (edulcorante) después de que es eliminadc por el organismo, las venas \ arterias del cerebro se dilatan Se cree que actúa en el centre cerebral del dolor
– Embutidos (salchicha, salame, etc.) tienen nitrito de sodio -lo que les otorga el color rojizo-, de acción vasodilatadora
– Frutas cítricas contienen octopamina, sustancia vasoconstrictora
– Queijos envelhecidos tienen gran cantidad de tirami-na, también vasoconstrictora
– Vino tinto Contiene flavonoides, que sor vasodilatadores, un peligros: factor para la jaqueca

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El uso de solariums para broncearse

El uso de solariums para broncearseLos medios de comunicación la han tomado con los U.V. y no pasa día en que no se cuestione el uso de los solariums. No hay que ocultar, por otra parte, que algunos Centros de Estética tienden a dejar que el cliente se las arregle solo con los solariums, sea cual sea su grado de información sobre los UV y sean cuales sean las consecuencias para su piel. Resultado: mucha confusión entre los consumidores, que dejan de tomar UV, ignorando que, correctamente dosificados por un profesional que disponga de un material de calidad, son, por el contrario, una garantía de salud y buen aspecto.

¿Cómo tranquilizar a sus clientes ofreciéndoles al mismo tiempo todas las condiciones de un buen programa de bronceado? ¿Cómo valorar el mantenimiento riguroso de un material sofisticado y la eficacia de un servicio puntero? Pascal Auge, de la firma JK France, nos hace aquí algunas precisiones sobre este tema, dirigidas a las esteticistas profesionales.
“La gente se expone de forma inconsciente a los UV, pudiendo llegar a poner en peligro su salud y, en cualquier caso, el aspecto de su piel, haciéndola envejecer prematuramente. Creo pues que corresponde a las esteticistas hacer que sus clientes tomen conciencia del formidable potencial que representan los UV para la salud, el tono y la luminosidad de la piel, sin dejar nunca de ponerlas en guardia contra los peligros que pueden representar igualmente esas exposiciones hechas a tontas y a locas, sin respetar su fototipo de piel ni tener en cuenta la potencia del aparato”, explica Pascal Auge.

Nunca lo repetiremos bastante: exponerse al sol o a los UV de forma imprudente con relación al fototipo que se tiene, provoca un envejecimiento prematuro de la piel. Hay que saber que si se sobrepasa un cierto techo, diferente según cada tipo de piel, ya no se broncea más. Es aberrante e irreal -subraya Pascal Augé-decirse: “Como tengo tiempo, voy a exponerme media hora más”. Eso no sirve sino para desecar la piel y acelerar su envejecimiento.

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Consejos de dieta saludable

PARA PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES ACONSEJO SEGUIR LA DIETA MEDITERRÁNEA” • Una dieta adecuada e individual es fundamental para la prevención o el tratamiento de enfermedades cerebro o cardiovasculares y arterioesclerosis e incluso, puede llegar a evitarse el consumo de fármacos. • Pero, también, hay que evitar el cigarrillo, el sobrepeso y controlar la presión arterial. • Aconsejo seguir una dieta nutritiva y baja en proteínas animales, como la alimentación mediterránea, ya que contiene pequeñas cantidades de carnes y quesos; y, por el contrario, incluye un alto consumo de pescado, variedad de frutas, vegetales y legumbres, además de un consumo regular de vino tinto con las comidas. • Para controlar el colesterol, no hay que limitarse a la alimentación únicamente, ya que la práctica de ejercicios cumple un papel importante en la prevención de estas enfermedades.

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