Archivo de la categoría: Salud integral

Los aceites esenciales y la aromaterapia

 Los aceites esenciales y la aromaterapia

En la aromaterapia, que utiliza aceites esenciales inhalados o aplicados sobre la piel para tratar dolencias físicas y emocionales, el aceite esencial de manzanilla es indicado para dolores de cabeza, insomnio, desgaste mental, estrés, inflamaciones y acné. Existen registros de su uso desde el año 400 a.C. Cleopatra inhalaba aceites esenciales -entre ellos, de manzanilla- y hacía que sus sirvientes esparcieran los aceites perfumados por todo su cuerpo.
El aceite se consigue mediante la destilación de la planta, Normalmente, se utilizan la manzanilla romana, típica de Francia o la camomila azul, que crece en toda Europa. En los dos casos, los principios activos son semejantes. Por estar muy concentrado -guarda en perfecto estado las propiedades de la planta-, el aceite esencial jamás debe usarse puro durante los masajes “Debe diluirse con aceites vegetales, como los de almendras,! pepitas de uva o nuez de macadamia”, explica el aromaterapeuta, También puede ser usado en baños de relax, Vale la pena experimentar!

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El déficit de testosterona

¿QUE ES LA TESTOSTERONA? Actualmente, conocemos que la testosterona es la hormona masculina por excelencia, la cual se produce a nivel testicular y, liberada a la sangre, actúa produciendo la diferenciación sexual en sentido masculino y el mantenimiento de los caracteres sexuales del varón. Además, esta hormona actúa sobre otras estructuras del cuerpo: conserva la masa muscular, la densidad de los huesos, el deseo sexual, la capacidad intelectual, y el nivel de glóbulos rojos, entre otras cosas. ¿CUÁNDO COMIENZA A DECLINAR? Esta hormona, tan importante y característica, comienza a disminuir a partir de los 30 años, cuando se produce una declinación lenta y progresiva. En algunos hombres, esta declinación hará que los niveles de testosterona se encuentren por debajo de los niveles normales, lo que puede producir síntomas característicos del déficit de testosterona. Éste asociado a la edad, ha sido denominado de varias maneras: andropausia, climaterio masculino, PADAM (por las siglas en ingles de “déficit parcial de testosterona asociada a la edad”), etc. Si bien todavía no existe un acuerdo sobre el mejor nombre a utilizar, hoy su existencia no es puesta en duda. ¿A QUIÉNES  AFECTA? Se calcula que, aproximadamente, afecta a más de un 20% de los hombres mayores de 50 años. De manera tal que este cuadro de declinación de la testosterona es hoy un tema en consideración, teniendo en cuenta al envejecimiento que está sufriendo la población. Cuando la expectativa de vida era de 50 años, posiblemente pocos hombres sufrirían síntomas relacionados a bajos niveles de testosterona. Ahora cuando la expectativa de vida es de 70 a 80 años, el porcentaje se incrementa y, como se calcula que la expectativa de vida se extenderá más todavía, el número de hombres andropaúsicos incrementará más. ¿COMO SE TRATA? El déficit de testosterona puede ser suplementado. Desde hace tiempo, en la Argentina existían preparados inyectables y orales que producían niveles de testosterona en sangre muy oscilantes, lo cual no es recomendable. Recientemente ha aparecido un gel de testosterona, que se coloca diariamente en diferentes partes del cuerpo para que absorba regularmente y mantenga niveles constantes y fisiológicos de testosterona en sangre. Los pacientes con déficit de testosterona, en quienes se efectúa una suplementación de ésta, refieren: una sensación general de mayor vitalidad y bienestar; disminución de la irritabilidad; incremento en el deseo sexual; mayor masa muscular, disminución en la masa grasa abdominal y un incremento en la densidad ósea. ¿CUÁLES SON SUS RIESGOS POTENCIALES? La terapia hormonal, si bien es sumamente beneficiosa, tiene sus riesgos potenciales, por lo que debe ser indicada y administrada bajo estricto control médico. Se debe estar seguro del estado de la próstata, la función del hígado, él nivel de azúcar en la sangre, etc. Asimismo, se debe efectuar un control periódico y buscar la mejor frecuencia y dosificación de administración de la medicación.

Los síntomas de este problema:

• Disminución del deseo sexual y calidad de erecciones, particularmente de las erecciones nocturnas. • Cambios en el humor, junto con una disminución en la actividad intelectual, capacidad de orientación espacial, fatiga, depresión y ansiedad. • Disminución en el volumen y la fuerza muscular. • Disminución en el vello corporal. • Disminución en la densidad de los huesos (osteoporosis). • Incremento en la grasa visceral. Dado que muchos de estos síntomas se pueden deber a otros factores, aparte de la caída de los niveles de testosterona, antes de proponer un tratamiento de suplementación, deberá efectuarse una medición de los niveles de esta hormona en sangre para confirmar que se encuentre baja.

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Como comer pan y no engordar

EL PAN
Nuestros  antepasados comían mucho pan y sin embargo no sabían lo que era el sobrepeso.  Nosotros solemos comer pan blanco que, como su nombre indica, está hecho con harina blanca y, por tanto, refinada. Pero el pan blanco engorda y no aporta casi nada al organismo. Por otra parte, nuestra alimentación, demasiado rica, no necesita aportaciones suplementarias de esta naturaleza.
¿Cómo compensar?
Hablando del pan, se puede equilibrar la alimentación haciendo funcionar la lógica. Recomiende a su cliente que consuma pan completo en lugar de la clásica barra de pan blanco, puesto que el primero contiene vitaminas y minerales. Por otra parte, el pan completo proporciona más rápidamente una sensación de saciedad que hará que consuma menos. En cualquier caso, no deberá tomarlo con alimentos de la familia de las féculas, como patatas, legumbres, etc., y a ser posible no dentro de la misma jornada. El pan debería considerarse más como un alimento completo en sí que como un acompañamiento agradable pero habitual que se consume sin pensar. En este sentido, no es de extrañar que algunas se den el placer de comer mariscos acompañados de pan abundantemente untado de mantequilla.

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Spas para relax y belleza

Un envoltorio de lujo:
Este flamante espacio -inauguró hace siete meses- abarca varias áreas de relax, tratamiento y belleza. Allí es posible no sólo arreglarse las manos o tomar un masaje con piedras calientes o un baño de hidromasaje, sino también (y éste es su fuerte) acceder de una de las más amplias gamas de servicios para el cuidado específico de la piel, tanto de la cara como del cuerpo. No es para menos: su directora, Graciela Saita, es cosmiatra universitaria y cuenta con una vasta experiencia como asesora de laboratorios cosméticos. Es por eso también que en este spa se ofrecen productos de todo tipo, con lo último que acaba de salir al mercado. ¿Ejemplo? Velo de colágeno hidrolizado con función reafirmante, ADN vegetal, ampollas de retinol y de betacaroteno, coenzima Q10, vitamina C, alpha beta hidroxiacidos y también aparatología de última generación. Hay programas estándar de una hora y media de duración que combinan distintos servicios (pulido corporal e hidromasaje, por ejemplo) y otros de más de cinco horas de duración que incluyen una máscara capilar, un pulido corporal y otro facial, drenaje linfático, masaje de piedras calientes, hidromasaje, tratamiento en gabinete con aparatos según el caso, manicuría, pedicuría y hasta brushing. También se diseñan programas a medida de hasta 10 sesiones para embarazadas o para tratar estrías, adiposidad localizada, celulitis o edema de piernas. También proponen tratamientos faciales a medida y en hasta 12 sesiones. Con el verano en puerta, ofrecen un shocfe para preparar la piel que incluye pulido, renovación celular con retin oil+Q10 y vitamina C, un tratamiento específico para tratar las estrías de reciente formación y hasta una excelente opción para hacerse antes de una fiesta o evento: el velo de colágeno hidrolizado, que tiene un efecto tensor y reafirmante inmediato.

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Prevenir las enfermedades cardíacas

“PARA PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES ACONSEJO SEGUIR LA DIETA MEDITERRÁNEA”
• Una dieta adecuada e individual es fundamental para la prevención o el tratamiento de enfermedades cerebro o cardiovasculares y arteriesclerosis e, incluso, puede llegar a evitarse el consumo de fármacos.
• Pero, también, hay que evitar el cigarrillo, el sobrepeso y controlar la presión arterial.
• Aconsejo seguir una dieta nutritiva y baja en proteínas animales, como la alimentación mediterránea, ya que contiene pequeñas cantidades de carnes y quesos; y, por el contrario, incluye un alto consumo de pescado, variedad de frutas, vegetales y legumbres, además de un consumo regular de vino tinto con las comidas.
• Para controlar el colesterol, no hay que limitarse a la alimentación únicamente, ya que la práctica de ejercicios cumple un papel importante en la prevención de estas enfermedades.

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Conociendo ejercicios de pilates

Complementos necesarios:
• Use una pelota. En esta oportunidad vamos a trabajar con una pelota que deberá ser liviana, flexible y número 5.

• La colchoneta:
que sea gruesa y compacta para proteger su columna cuando realice ejercicios en el suelo.
• Siempre descalzo, y procure vestirse con ropas holgadas y cómodas.
• El lugar: lo mejor es un espacio grande, con luz y aire natural.
• Sin interrupciones: reserve un tiempo para Pilates sin que nadie lo moleste.

Versión modificada para problemas lumbares: Haga el mismo ejercicio, pero no levante la cadera haciendo el puente sino, solamente, apriete la pelota 3 veces, contrayendo los glúteos, y relaje hasta completar 10 repeticiones.

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La contaminacion y la apendicitis

Contaminación y apendicitis.
Un estudio realizado por la Universidad de Calgary (Canadá), ha relacionado por primera vez la exposición a altos niveles de contaminación atmosférica y el riesgo de padecer apendicitis. Así, la altas concentraciones de ozono o monóxk de carbono actuarían como disparad res de la enfermedad. Esto demuestn la necesidad de controlar la calidad d aire como medida de prevención.

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Las dos caras del trastorno bipolar

FASE MANIACA
Euforia, irritabilidad, incremento de la actividad física.
Disminución de la necesidad de sueño.
Aumento de la libido. _
Fuga de ideas, aumento de la capacidad de hacer cosas, sensación de energía.
Cambios en hábitos alimentarios (peor calidad, descontrol de horarios…), disminución de peso.
Sentimientos de grandeza.
Conductas desinhibidas, gastos excesivos, indiscreciones o aventuras sentimentales. Hablar demasiado.
Mayor productividad del pensamiento…

FASE DEPRESIVA
Tristeza, disminución de la actividad, lentitud en las respuestas. Cambio en los patrones de sueño (dormir poco o en exceso). Disminución de la libido.
Dificultad para concentrarse, problemas para tomar decisiones, falta de energía.
Comer demasiado o poco. Cambios de peso.
Sentimientos de inferioridad o culpa; ideación suicida.
Tendencia al aislamiento. Apatía. Cansancio.
Pérdida de interés en casi todo.

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Que es el trastorno bipolar

En pocas enfermedades existe un tránsito tan directo entre el entusiasmo y la tranquilidad, entre el éxtasis y el sufrimiento, entre la desorganización y la lucidez. El trastorno bipolar es una enfermedad que se caracteriza por cambios de humor que oscilan entre los picos más altos (manía) y los más bajos (depresión). Al parecer, producidos por una alteración (un desequilibrio químico) de los mecanismos que regulan el estado de ánimo.
Cuáles son sus causas
El trastorno bipolar es una enfermedad de origen multifactorial, no se debe a una única causa, sino que tanto factores genéticos como ambientales juegan un papel en su inicio y evolución.También puede aparecer unida al abuso de sustancias tóxicas, especialmente de alcohol. Incluso se ha observado asociado a otras patologías como crisis de pánico, sintomatología obsesivo-compulsiva y trastornos de la conducta alimentaria.
Las primeras manifestaciones suelen aparecer en la adolescencia, e incluso antes, en la infancia, unque la edad media de inicio se sitúa en i tercera década de la vida. No obstante, e han llegado a describir casos que han ebutado a partir de los 60 años. En cuanto sexo, la mayoría de estudios no encuentra liferencias en la frecuencia de presentación n hombres y mujeres.

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La depresión en las mujeres

Según una encuesta realizada entre más de 1.500 médicos de Atención Primaria y psiquiatras de toda España, el 70 por ciento de los pacientes con depresión que acude a la consulta para buscar atención son mujeres. En cuanto a los síntomas, los motivos por los que las mujeres acuden a consulta suelen seransiedad, tristeza y trastornos del sueño, sobre todo insomnio.

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