Archivo de la categoría: Tratamientos para el abdomen

Mitos y verdades sobre la grasa abdominal

Mitos y verdades sobre la grasa abdominal

1. ¿PARA BAJAR LA PANZA ES ÚTIL REALIZAR EJERCICIOS ABDOMINALES?
Hacer sólo ejercicios abdominales no quema la grasa de esta zona del cuerpo: hay que hacer aeróbicos.
2. ¿COLOCAR UNA FAJA QUE GENERE TRANSPIRACIÓN EN LA ZONA ME AYUDARÁ A QUEMAR GRASAS LOCALIZADAS?
Si provocamos calor en la zona abdominal mediante una faja, sólo lograremos transpirar más. El sudor es líquido que sale del cuerpo, pero no grasa que se pierde.
3. ¿QUÉ EJERCICIO ES EL MÁS ACONSEJADO PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL?
Sólo los ejercicios aeróbicos realizados en forma regular 3 ó 4 veces por semana, entre 40 a 60 minutos por vez y sin detenerse, logran reducir el abdomen; luego, para darles firmeza a las paredes, sí es conveniente realizar ejercicios localizados y específicos.
4. ¿PODRÉ BAJAR LA PANZA Y REDUCIR LA CINTURA DESPUÉS DE LOS 30 AÑOS?
Sí, la clave es establecer un cambio en el estilo de vida que incluya tres puntos clave:
• Mejorar la alimentación (disminución de grasas de la dieta, hacer siempre el desayuno y realizar de 4 a 6 comidas diarias).
• Realizar ejercicio físico aeróbico para combustionar las grasas.
• Hacer ejercicios abdominales regularmente para endurecer la pared abdominal.
De este modo, se puede obtener una disminución del tejido graso muy importante.
5. SI CUMPLO CON EL PLAN, ¿EN CUÁNTO TIEMPO PUEDO VER CAMBIOS?
Después de 1 mes de cumplimiento regular, es posible utilizar hasta un talle de ropa más chico.

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Como determinar si sus medidas son las ideales

 Como determinar si sus medidas son las ideales

DETERMINE SI SUS MEDIDAS SE CORRESPONDEN CON LAS IDÉALES
Existen dos métodos para determinar si nuestra acumulación de grasa es normal o excesiva:
A. El primero consiste en tomar el perímetro de la cintura con una cinta métrica y corroborar los valores obtenidos con los de la tabla “Medidas del perímetro de la cintura”. Atención: la medición debe realizarse en posición de pie. La cintura es la menor circunferencia existente entre la última costilla y la espina ilíaca anterosuperior (comienzo de la cadera).

MEDIDAS DE LA CINTURA SEGÚN EDAD Y ESTADO HORMONAL
Sexo y edad Valores deseables Valores de riesgo
Hombres y mujeres menores de 40 años es desable menos de 75 cm y no más de 85 cm
Hombres y mujeres mayores de 40 años menos de 80 cm  y nunca más de 90 cm
Mujeres posmenopáuskas menos de 90 cm y no excederse de 100 cm
B. El segundo modo de evaluar las acumulaciones grasas es conociendo la relación cintura-cadera. Ésta se obtiene dividiendo el valor del perímetro de la cintura por el de la cadera. Para la medición de la cintura, ya se ha descripto el método en el punto A. La cadera se mide en la zona de mayor perímetro al nivel de la región glútea. Luego, se dividen ambos valores.

RELACIÓN CINTURA-CADERA = Perímetro de cintura/ Perímetro de cadera
Como regla general, para que no existan riesgos, debe haber una relación inferior a 0,80 cm para la mujeres y menor de 0,90 cm para los varones.

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El drenaje linfático para reducir un vientre abultado

El drenaje linfático para reducir un vientre abultado

Drenaje linfático manual:
Es una técnica que intenta solucionar uno de los problemas más frecuentes de un vientre abultado: la retención de líquidos. El drenaje aumenta la capacidad de transporte de los vasos linfáticos, lo que mejora la eliminación del líquido intersticial y de la linfa acumulada, compuesta por grasas, líquidos, restos de células muertas, etc.

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Combatir la hinchazón abdominal

 hinchazón abdominal

Es posible prevenir la distensión o “hinchazón” abdominal con un plan alternativo basado en alimentos de baja fermentación pero que, a su vez, contribuyan al buen funcionamiento intestinal y renal. Este plan excluye ciertos alimentos ricos en fibra y, en consecuencia, brinda un menor valor de saciedad. Por lo tanto, si necesita bajar de peso y a la vez, evitar la distensión abdominal, no sólo es necesario tener en cuenta las características de los alimentos y bebidas, sino que lo esencial pasa por comenzar a cambiar hábitos alimentarios y no dejar de lado alimentos nutritivos.
LAS CAUSAS MÁS COMUNES
La distensión abdominal puede darse por:
Comida abundante y/o ingesta de líquidos especialmente gaseosos.
La incorporación de aire al hablar durante la comida o cuando se come apurado.
Dispepsia o mala digestión (asociada muchas veces con los dos puntos anteriores).
El síndrome premenstrual (más asociado con la retención de líquidos).

 

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La masoterapia

La masoterapia

Masoterapia
Se trata de masajes corporales manuales que ayudan a reducir acumulaciones adiposas. Proporcionan una mayor oxigenación a los tejidos, con mejor afluencia de sangre. Estimulan la aparición de fibras elásticas y refuerzan la formación de colágeno. Además, favorecen la eliminación de toxinas y sustancias nocivas. No ayudan a reducir una barriga grande, pero sí pueden ser efectivos en casos de un abdomen pequeño. Si son combinados con ejercicio y una alimentación saludable, los beneficios aumentan.

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El tratamiento post lipoaspiraciones

Es incuestionable la importancia del drenaje linfático en la reducción de los edemas y hematomas que suelen presentarse en el período post lipoaspiración. En el tratamiento estético, “paramédico”, se requiere el uso de un cosmecéutico cuyos activos, incrementando el metabolismo en la epidermis y en la dermis, promuevan una rápida regeneración cutánea. Disponemos de más de un complejo, enriquecido con los siguientes activos:               1. Betaglucan en gel de aloe vera: Estimula las células con función inmunológica, especialmente los macrófagos de la piel. También ayuda a reducir el eritema y el edema con mayor rapidez. El betaglucan estimula también las células de Langerhans, previene la reducción de los niveles de moléculas antioxidantes de la epidermis e inhibe la peroxidación de los lípidos de la piel                                                                                                                       2. Aceite de Rosa Mosqueta: rico en retinoides que aceleran el proceso de cicatrización        3. Escina: principio activo que actúa sobre las paredes de los vasos sanguíneos tonificándolos y, por lo tanto, mejorando la circulación sanguínea                                             4. Cafeína: estimulante celular que actúa específicamente sobre los receptores de membrana de los fibroblastos aumentando su actividad. La cafeína también tonifica las paredes de los vasos sanguíneos                                                                                                     5. Centella asiática: rica en activos de función antiinflamatoria. Modula procesos inflamatorios de distintas etiologías. Modo de usar: •Profesional – en el drenaje linfático •Paciente – aplicarla dos veces por día.

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La liposucción para la gordura rebelde

Nada más intolerable que esas gorduras que se resisten a la gimnasia, la dieta y terminan en rebeldes rollitos. Ni hablar de la antiestética e incómoda papada. Ahora, es posible combatirlas con esta técnica quirúrgica. La lipoaspiración, que elimina las adiposidades localizadas y rediseña la silueta y los contornos del cuerpo, es una de las cirugías más solicitadas. Mediante el uso de técnicas y equipamiento de última generación, se corrige el exceso de grasa en abdomen, cadera, cintura, muslos, rodillas, etc. La dieta apropiada y el ejercicio son esenciales para mantener el cuerpo de la mejor forma posible. No obstante, a veces, no es suficiente. Allí, la liposucción puede ser la solución perfecta. El cirujano plástico argentino Dr. Héctor Pinta asegura que: “El éxito de la liposucción está en la extracción localizada y controlada de los adipocitos”.

Eficiencia y seguridad. El cirujano plástico brasilero Everardo Abramo, explica que el volumen aspirado no debe superar el 7% del peso corporal, según la técnica empleada, y que el médico debe estar habilitado en cirugía general, con espe-cialización en cirugía plástica. “La lipoaspiración nunca debe ser indicada como método de adelgazamiento”, dice el médico y recuerda la necesidad fundamental de que el lugar cuente con un equipamiento que le permita enfrentar posibles imprevistos”Es esencial cumplir con los procesos preoperatorios, que incluyen anamnesis y examen físico, además de informes clínicos, de laboratorio y preanestésicos. Si se realiza con los marcos de seguridad descnptos, la cirugía tiene riesgos muy bajos y los efectos sobre la autoestima del paciente son muy satisfactorios”, explica el Dr. Abramo.El cirujano plástico Farid Hakme. ex-presidente de la Sociedad Brasilera de Cirugía Plástica, recuerda que la técnica ha evolucionado mucho desde su creación, en 1979, sor el médico francés lllouz.

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Perder grasa o perder peso

¿Para qué sirve conocer la diferencia entre adelgazar y bajar de peso? Para que la gente tenga en cuenta que, cuando la balanza indica que tiene 5 kilos menos, esto no quiere decir que haya perdido grasa: sólo bajo de peso. Si los kilos perdidos son sólo de líquido, las masas corporales quedan igual y en pocos días el peso perdido se recupera. Este es el mecanismo más común cuando se hacen dietas “shock” o exprés, porque el organismo no tiene la capacidad de adelgazar, quemar grasas, en tan poco tiempo. ¿Adelgazar siempre es bajar de peso? Una persona que baja kilos de grasa corporal y mantiene el volumen de los otros tejidos (músculos, órganos, etc.) estable, verá cambios en la balanza, pero “adelgazar” no siempre implica “bajar de peso”. Una persona puede seguir una dieta de menos calorías, para que el organismo utilice sus grasas de reserva, pero a su vez es posible que siga un plan de actividad física para aumentar su masa muscular. Es muy común que una persona que hace buena actividad física, en la balanza no note grandes resultados, pero al medir la composición corporal, observará que subió 2 kilos de músculo y bajó 2 kilos de grasa. O sea, está adelgazando pero no está bajando de peso. Es posible adelgazar y bajar de peso y, también, adelgazar y mantener el mismo peso. ¿Qué diferencia hay entre bajar de peso eliminando tejido graso y eliminando tejido magro? Cuando uno pierde tejido magro, está perdiendo tejido estructural del organismo, cuya función básica no es la de ser un combustible y, desde el punto de vista nutricional, no es tan conveniente perderlo. De hecho, dentro de un tratamiento de adelgazamiento, además de un plan alimentario, se prescribe actividad física porque, si una persona restringe las calorías de la dieta pero no hace actividad, la tendencia natural del organismo será la de bajar el volumen -o quemar- lo que está inactivo: si no se usa la masa muscular, lo primero que va a hacer el organismo es bajarla. Por eso, no es casual que las personas que hacen dieta sin actividad física, a los pocos días, se sientan “flojas” o cansadas: lo que sucede es que bajaron de peso, pero no saben cuánto se perdió de masa muscular y cuánto de tejido graso, o sea, cuánto cambió su composición corporal. ¿El índice de Masa Corporal (1MC) es útil para saber si una persona adelgazó? El IMC indica si estoy bajando de peso, pero no si estoy adelgazando, porque utiliza dos mediciones, el peso y la talla, y ninguno de los dos datos tiene que ver con la composición corporal. Al perder kilos, mi IMC bajará, pero eso no indica si estoy adelgazando. ¿Qué método indica si estoy adelgazando y no solo perdiendo peso? Las medidas de contorno de cintura son un patrón que los especialistas usamos más que la balanza: si una persona redujo sus medidas, sí está adelgazando y quemando grasas. La medición del perímetro de cintura es independiente del IMC y de la contextura física de la persona e involucra solamente el tejido graso del abdomen. ¿Esto es válido también para las mujeres, que tienen otra forma de obesidad? Sí, es útil para ambos sexos: cuando un varón supera los 95 cm de cintura o una mujer supera los 80 cm de cintura, el riesgo está aumentado. Cuando el perímetro supera los 102 cm en hombres y los 88 cm en mujeres, el riesgo está muy aumentado. ¿Cómo se mide la composición corporal? Para determinar la composición corporal, hay métodos antropométricos, que consisten en la medición de distintos segmentos corporales.¿Cuál es el método más usado? La medición de los pliegues grasos, con la cual se puede establecer el porcentaje estimativo de grasa que tiene una persona, de acuerdo con su sexo y edad.¿Es útil en todos los casos? Depende: para saber si una persona bajó 1 kilo de grasa corporal, quizás no es recomendable, porque sólo un kilo de grasa corporal no se ve reflejado en un valor de pliegue que sea mensurable. En esos casos, es más efectiva una bioimpedancia, que permite saber si la persona bajó kilos de grasa y subió kilos de masa muscular.¿La contextura física es importante para estas mediciones?No; la medición de los pliegues grasos no depende tanto de la contextura, sino del sexo y la edad. La mujer y el varón, hasta el desarrollo, tienen proporciones similares de masa grasa y magra: a partir de la pubertad y de la diferenciación sexual, el varón disminuye en un 5% su masa grasa y aumenta en un 5% su masa muscular (por eso, generalmente, los hombres tienen más fuerza), mientras que las mujeres elevan un 5% su masa grasa.

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Testimonios de cirugías de lipoaspiración

DEBORA, 34 AÑOS:
“Me permitió volver a mostrarme sin complejos y andar más segura”
Es ama de casa. Después de parir a sus dos “pichones”, que hoy tienen 2 y 4 años, quedó con algunos kilitos de más y las ansias de que, en su cuerpo, cada cosa volviera a su lugar con el tiempo. Empezó por incorporar a su vida una rutina de entrenamiento (algo atípico en ella hasta ese momento) y luego, tras comprobar que las mejoras no llegaban, decidió recurrir a un retoque de cirugía. En su caso se trató de una liposucción ultrasónica quirúrgica, que utiliza energía de ultrasonido en pos de romper la grasa sin dañar los tejidos circundantes y luego la remueve mediante cánulas, “la zona de la panza era mi punto débil. Había hecho, por algunos meses, ejercicios físicos localizados, pero nada”, recuerda Débora. “No podía lograr un abdomen firme. Parecía unflancito; me acomplejaba al punto de que había decidido no usar más bikini en el futuro. Mi marido, que me veía un poco obsesionada con el tema, fue el primero que me apoyó y animó a operarme. Para eso, me acerqué centro de estética donde una amiga se había hecho las ‘lolas’, la habían atendido bien y había alcanzado muy buenos resultados. Me asesoré sobre las distintas técnicas y me recomendaron la mejor para mi estado. Confieso que, aunque se me había aduertido que era una operación con todo lo que eso significa, quizás por tratarse de algo estético subestimé un poco el tema. El día que me interné caí a la realidad: recibí el mismo trato que cualquier paciente que se va a operar de un apéndice, por ejemplo. Me aplicaron anestesia general y, después de una hora y pico de intervención, me desperté como de un sueño profundo y durante unas dos horas estuve un tanto mareada. ¿Dolorida? Sí, pero nada grave; principalmente, al día siguiente, sentí algunas molestias por las que tomé analgésicos. También tuue un drenaje de líquidos. Yo me operé un viernes, hice reposo por dos días y el lunes ya me sentía bien, con ganas de hacer cosas. Por otra parte, por diez o quince días, sentí la zona como dormida, lo que no me sorprendo porque sabía que podía ocurrir. Lo que tampoco es muy lindo, pero sí necesario, es el tener que usar una faja por casi un mes. Además, se me recomendó hacer algunas sesiones de drenaje linfático en las semanas posteriores a la operación. Así y todo, la cirugía superó mis expectativas. Ojo, no resultó adelgazante, como piensa la gente. Pero si fué muy efectiva: al mes
y medio noté que mi panza se había reafirmado bastante y ya nunca más estuvo fofa. Sin dudas, eso levantó mi autoestima y me permitió volver ropa más ajustada, mostrar la pancita sin complejos y a andar más segura, por decirlo de alguna manera. Está claro que, en adelante no pude desligarme del tema dieta: como de todo un poco pero nada en exceso porque sé que si engordo, los resultados se esfuman”.

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Abdomen plano en los hombres

LO QUE ELLOS QUIEREN
Un abdomen cual tabla de lavar: eso es lo que los señores ansian. ¿En sus novias, esposas o amantes? Sí, pero mas aún en su propia figura. Hoy, una panza impecable es el sueño de millones de señores, que se preocupan (tal vez como nunca antes por acabar con los indeseables pliegues del abdomen.  molesta La panza y los cúmulos de grasa en ta parte posterior de la cintura o ‘Flotadores’. Por eso se cuidan más, asegura el doctor Gagliardi. Y, aunque parezca mentira, hasta el actor George Clooney está expuesto a esta clase de males. Tanto que hace poco se habría hecho una “Lipo” en la zona. En efecto, hace poco fue fotografiado en Lago di Como, Italia (donde tiene una casa!, en traje de baño y los focos de los paparazzis hicieron foco en una cicatriz en su abdomen que evidenciaría que el hombre más sexy del mundo para el 27% de las féminas (Informe Durex 2001) ha hecho algo más que abdominales para evitar que los “rollitos” terminen apoderándose de su vientre.

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