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Los peligros de bajar de peso

Qué es? Una disminución de la cantidad de “tejido graso” o grasa corporal. Nivel de dificultad: Media Condición previa para lograrlo                                                                            • Un análisis de composición corporal (CC), para saber si realmente se posee un exceso de masa grasa que es necesario bajar y qué porcentaje del peso de una persona corresponde a su masa magra.                                                                                                                                    • Cuando la masa grasa presenta un alto porcentaje con respecto a la magra, es necesario reducir su volumen y, frecuentemente, también aumentar el volumen de masa muscular.Qué hacer?                                                                                                                          • Seguir una dieta equilibrada, de bajas calorías y adecuada a los hábitos.                                  • Cumplir con una rutina de actividad física para que el organismo extraiga la energía que necesita de la masa grasa y no de la magra.                                                                                     • Tener voluntad y paciencia: adelgazar es un proyecto que hay que llevar a cabo con constancia y responsabilidad. Además… Consultar con un especialista en nutrición: las dietas personalizadas garantizan mayor eficacia. Tiempo mínimo de espera, para ver resultados: 30 días, aunque el proceso de adelgazamiento comienza desde el primer día de dieta y actividad física. El efecto real: Descenso de la masa grasa, con un posible aumento de la masa muscular, de resultados perdurables y sin “efecto rebote”. ATENCIÓN ES POSIBLE ADELGAZAR Y PESAR LOS MISMOS KILOS DE SIEMPRE.

Qué es? Pérdida de kilos, sin distinguir si se ha perdido grasa, líquido o músculo; por eso, puede indicar adelgazamiento o pérdida de tejido estructural. Nivel de dificultad: Baja. Condición previa para lograrlo: Ninguna; siempre es posible reducir momentáneamente el volumen de masa magra. No es necesario medir la CC. Qué hacer?                                             • Consumir menos calorías de las que se gastan, reduciendo en exceso la cantidad de comida.                                                                                                                                                   • No hacer actividad física: el organismo extraerá energía de los tejidos inutilizados (o sea, los músculos).                                                                                                                                       • Tomar diuréticos y laxantes.                                                                                                           • Ingerir productos dietéticos reductores obtenidos por venta televisiva. Además…Recurrir a foros de Internet o comentarios no profesionales para seguir la dieta de moda, sin tener en cuenta hábitos ni necesidades nutricioníales particulares. Tiempo mínimo de espera, para ver resultados: 3/7 días. El efecto real: En el mejor de los casos, una pérdida de kilos momentánea que se recupera en pocos días. En cuadros más severos, puede darse un desbalance de la composición corporal, ocasionado por una baja considerable de la masa magra y por el mantenimiento del tejido graso. ATENCIÓN: ES POSIBLE RAJAR DE PESO Y NO PERDER NI UN GRAMO DE CRASA.

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