Archivo de la etiqueta: tratamiento para insomnio

Como combatir el insomnio

RELAJACIÓN: EL SEDANTE NATURAL.
Se trata de pasar de un estado de excesiva actividad a otro de equilibrio, de calma. Para conseguir la relajación debemos aflojar el cuerpo y mantener la mente activa: no se trata de un proceso pasivo, como erróneamente se cree. Por el contrario, exige la activa participación del interesado. Desde el punto de vista occidental, durante la relajación el cuerpo y todos sus músculos descansan, mientras que la mente se desvía de los problemas que la preocupan. En la práctica del yoga, mientras tanto, la relajación va más allá de nuestros aspectos físicos y mentales, llegando hasta el espíritu; es lo que se llama relajación completa. Todos los músculos están en total descanso, sin descargar electricidad.
La mente se encuentra perfectamente quieta y tranquila y, de esta forma, las fuerzas espirituales pueden manifestarse sin impedimento por parte de los sentidos.
La forma más sencilla y fácil de relajar el cuerpo consiste en adquirir la costumbre de frenar la tensión antes de que afecte a los nervios. Por ejemplo, si ha estado sentado demasiado tiempo en una misma postura, deberá cambiarla. Si ha estado largo rato parado deberá sentarse o, mejor aún, tenderse sobre una colchoneta, un sofá o una cama no demasiado blanda. Una persona que trabaje continuamente ante un escritorio o una computadora, deberá estirarse hacia atrás con la mayor frecuencia posible. Esto contribuye a evitar dolores y molestias, además de retrasar el proceso de envejecimiento.
Una forma de recordar la necesidad de frenar la tensión es colocar pequeños cartelitos que digan ¡Relájate! en el escritorio, cerca de la cama, en el tablero de instrumentos del auto y en otros lugares visibles. En el curso de unos cuantos días la relajación se habrá transformado en una sana costumbre.

Publicado en Insomnio tratamiento | Etiquetado , | Deja un comentario